[...] 2250kcal bo trening mam 4x w tyg i aeroby 4,5 razy i nie powiem bo cwicze b.ciezko i leje sie ze mnie za kazdym razem... dodam ze biore thermo stim ,cp,bcaa i w sumie to moja pierwsza dieta redukcyjna i zastanawiam sie nad podbiciem kcal w celu rozpedzenia metabolizmu bo wczesniej diety nie mialem tak scisle zwiazanej . co bys doradzil ?? [...]
Moja pierwsza sztanga: rurka 120cm i po kazdej stronie 2 butelki wypelnione bo brzegi piachem z woda (z woda zeby wiecej piachu wchodzilo) butelki przyklejone do konca "gryfu" tasma klejąca I do tego dwa krzesla i deska jako ławeczka teraz juz jest calkiem inaczej
Wszystko okej ale do tego potrzebna siłownia a na prawdę nie mam do niej dostępu ;/ mógłbym zakupić jakieś podstawowe rzeczy np pasy do ćwiczeń czy jakieś hantelki ;) od razu mówie że nie jest to moja pierwsza styczność z ćwiczeniami siłowymi bo na treningach czy rozszerzonych wf często korzystałem z siłowni ;)
a ogolnie o diecie co myslicie? bo i tak mialem spytac,to nie bede smiecil na forum juz.doloze jeszcze z 500kCal bo umre.caly dzien dzis sie ucze i jem i jestem glodny.wkur*** uczucie.moga byc takie posilki itd?bo to moja pierwsza dieta i tak z tego co czytalem ja poskladalem.
chłopaki więc tak rano orbitek 20 min. po południu brzuszki i pszysiady 3 serie po 10 wieczorem skakanka10 min. lub bieganie 30 min. czy to wystarczy to moja pierwsza próba odchudzania nigdy nie było potrzeby . nie wiem ile tych ćwiczeń wykonywać ile razy dziennie dlatego ciągle pytam i co do tej diety dostałam od was kilka wskazówek ale nie wiem [...]
mam straszny mentlik w glowie to moja pierwsza przygoda z odchudzaniem 3 lata temu cwiczylam zeby miescie zdobyc... ehh zycie.. dzisaj zjadlam 1800 kacl i czuje sie swietnie... :) trenig byl silowy ale bardzo podstawowoy w pt postaram sie z ternerem ulozyc jakis inny.. a jak nie w pt to w przyszlym tygodniu napewno.. jutro tez postaram sie 1800 [...]
[...] nie moglem zasnac chyba przez 4h bania mnie bolala i teraz czuje sie taki jakby pelny najedzony brak apetytu wogole nie wiem wydaje mi sie ze to przez xpanda. dodam ze to moja pierwsza przedtreningowka byla. i tez co dziwne na treningu wczoraj nie mialem jakgdyby takiej ogromnej sily pobudzenia jedynie pompa nic wiecej. czulem sie tak jakbym [...]
AddamM trochę kultury kur*a w stosunku do innych zespołów. Osobiście chciałbym żeby Bayern zdobył mistrzostwo. Mam jakiś sentyment do tego zespołu (moja pierwsza koszulka piłkarska była Bayernu - Mario Basler)
a jakbym chciał robić 3 cykl w tym roku, ale taki mega na zamknięcie, to poza przedtreningówką, potreningówką,kreatynie(mono), aakg i ba co można dodać? tak żeby był mega? :) moja pierwsza w tym w roku to styczeń-luty-marzec jakoś tak XPAND 2x240 fioletowe tabsy anabolic bcca system 2x300kaps MCT gold i mono, drugi to majczerwiec SAW+cm3 EDIT: czy [...]
[...] (w przypadku gdy twoj przeciwnik jest cos wart) i to spowoduje ze przylozysz sie bardziej do treningow" Do treningów prszykładałem sie bardzo sumiennie choc to dopiero moja pierwsza przygoda z sw,i wygrałem dzisiejsze walki,ale nie ukrywam że dostałem ostre baty i teraz mnie łeb tak naqrwia że nie wiem o co cho I top właśnie jak powyżej [...]
Do treningów prszykładałem sie bardzo sumiennie choc to dopiero moja pierwsza przygoda z sw,i wygrałem dzisiejsze walki,ale nie ukrywam że dostałem ostre baty i teraz mnie łeb tak naqrwia że nie wiem o co cho I top właśnie jak powyżej kolega wspomniał motywuje mnie żeby jeszcze więcej i więcej trenować-wporzo ze sie przykladasz do treningow ale [...]
Witam. to moja pierwsza wypowiedz ale naprawde zalezymina tym żeby się wypowiedzieliludzie ktorzy brali ta dece,bo mam tosamoi wzialemdopiero 2 zastrzyki inie wiemczybrac dalej
"Zapaśniczką roku została Stanka Zlateva-Christova z Bułgarii " Moja pierwsza reakcja ...ale ma koleś fryzure :) Dopiero waga mi coś nie przypasowała heehe